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AuteurMessage
MDanielle
Maman et Femme FIDELE
Maman et Femme FIDELE
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Messages : 144
Date d'inscription : 14/05/2009
Age : 60
Localisation : Albi

MessageSujet: ventre   Dim 17 Mai - 11:15

questions à se poser si poids normal
quelques questions
tu bois des sodas ?
tu manges des fruits crus aux repas et au petit dej (mélange provoquant stagnation et stockage du sucre du fruit les prendre hors repas les crus)
tu bois jus de fruit au petit dej
tu rebois jus de fruits en journée
tu bois de l'eau gazeuse
tu mets du sucre dans tes boissons chaudes
tu bois de la bière (apport de phytooestrogènes qui fixe poids au ventre)
tu manges des légumes crus le soir (fait gonfler)
tu manges souvent des tomates aux repas
tu prends la pilule (envisager de changer)
tu manges très sucré le gras se fixe facilement au ventre
tu as eu examen de ta colonne vertébrale et tu sais si tu as hyperlordose (dos trop, très creux aux "reins"
(L’hyperlordose lombaire peut être constitutionnelle ou compenser un dos rond. Elle peut apparaître au fil des années quand les muscles abdominaux sont défaillants et le ventre proéminent.)
ton ventre change de volume dans la journée
tu ressens des gaz, ballonnements ?

3 pistes principales
la première avec le postural et travail interne des viscères chez un bon ostéopathe sérieux qui travaille le viscéral cela peut jouer la posture sur constipation
lire dans http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=osteopathie_th
et envisager séance réeducation posturale
http://www.lpgsystems.biz/fr/lpg/lpg-huber.cfm = correction intelligente debout comme on vit
c'est fabuleux

la seconde utilisation des pré et pro biotiques :
voir
en bio les produits bio bardo = pas de gélule mais une poudre agréable au goût 1 c à c /j dans eau tiède de source
http://www.debardo.com/pagesF/complement1.html (bardobiotic)

la 3 ième gestion stress
http://forum.doctissimo.fr/nutrition/dietetique-regimes/pourquoi-stress-grossir-sujet_154198_1.htm

plus
as tu testé sur quelques jours régime sans résidu strict ?
http://www.hepatoweb.com/dietetique2.html
puis reintroduire que légumes à mucilages = fibres courtes ?
:hello: [:mesnil]

le sport :
sport
un exemple très simple :
vous êtes sur un vélo, et vous pédalez à puissance maximale pendant 15 minutes.
Votre coeur va monter très haut en fréquence et votre dépense énergétique va être importante (300 kcal).
Ces calories dépensées signifient-elle une perte de [#ff1c00]graisse ?
et bien non
[/#ff1c00]
car le combustible dans ce cas là n'est pas la graisse, mais le sucre musculaire (glycogène).
vous aurez très faim après !
Maintenant, faites le même exercice, mais à une allure raisonnable, pendant 40 minutes.
Votre dépense est toujours de 300 kcal, et pourtant vous avez puisé dans vos graisses.

Vous brulez de la graisse lorsque l'effort fourni est supérieur aux calories absorbées dans la journée.
mais
activités physiques faites en cardio ! et au moins 40 à 45 mn 3 fois par semaine
cardio = 226 moins âge on applique 60 % à ce résultat c'est la fréquence cardiaque à ne pas dépasser pour déstocker graisses efficacement
rythme plus haut déstockage de glycogène et pas des graisses !
Dans une perte de poids, on parle souvent dépense énergétique et calories.

donc acheter cardiofréquencemètre
et exemple si 21 ans rester à:
226 - 21 = 205 X 60 % = 120 , 125 maxi ! et au moins 45 mn
http://entrainement-sportif.fr/ventre-plat.htm
abdos
allez visiter :

dos fragile là
http://forum.doctissimo.fr/nutrition/dietetique-regimes/plaisir-refuge-besoin-sujet_156982_7.htm#t516616

autre :
http://www.objectif-forme.com/abdominaux.htm
http://www.servicevie.com/03Forme/Exercices/exercices.html
http://muscul.az.free.fr/
http://www.lepape.com/exercices/exercices_musculation.asp?exercices%20musculation
http://www.easygym.com/programme-musculation.htm
http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/abdominaux.html
http://neufportail.plurielles.fr/plurielles/sante/forme/0,,3268362-VU5WX0lEIDQwMw==,00-exercices-gym-notre-coach-brigitte-.html
vidéos !
http://neufportail.plurielles.fr/plurielles/sante/forme/0,,3293082-VU5WX0lEIDQwMw==,00-video-gym-accessoires-maison-.html
Wink :ouch:
:bounce: :bounce: :bounce:
important à lire/obésité abdominale
http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2009050666_obesite-abdominale-modifier-ses-habitudes-de-vie-est-plus-efficace-que-les-medicaments&source=bulletin
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Voir le profil de l'utilisateur http://www.institutmanavit.com
 
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