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MDanielle
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MessageSujet: auto massages   auto massages EmptySam 16 Mai - 16:28

Comment se servir du moment de la douche pour stimuler le flux énergétique du corps et se donner un bien-être général pour avoir plus d'énergie, un mental éveillé, une meilleure concentration, une bonne humeur et une élimination des déchets.

L'automassage sous la douche est très simple et ne demande qu'une brosse ou un gant végétal loffah pas de crin ! trop agressif
avec un produit nettoyant (moussant, doux, non alcalin, à pH neutre ou acide).

Technique de base

Avec une brosse douce ou un gant mouillé et ramolli à l'eau chaude et avec un produit nettoyant, effectuez un massage énergétique, c'est-à-dire en suivant la direction des lignes d'énergie appelées méridiens en médecine chinoise, avec des mouvements circulaires.

Bras

Brossez énergiquement les doigts et les mains.
Bras internes : La direction se fait des aisselles vers les mains.
Bras externes : La direction se fait des mains vers les épaules.

Jambes

Brossez les pieds énergiquement.
Jambes internes : La direction se fait de l'intérieur des pieds vers le haut des cuisses.
Jambes externes : La direction se fait des hanches, le côté des cuisses et le côté des jambes, vers le pied externe.
Arrière des jambes : La direction se fait des fessiers vers les pieds

- Brossez la poitrine et le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Brossez les flancs, de l'aisselle vers les hanches.
- Brossez les fessiers et le dos, du haut vers le bas.
- Brossez le cou en descendant vers les côtés et vers les aisselles.
- Pour la tête et le visage, massez avec le bout des doigts.

Cette habitude prise, vous ne pourrez plus vous en passez tellement vous en ressentirez les bienfaits.
On peut même remarquer un amincissement de la silhouette avec cette méthode.
😉 faites pareil pour vous sécher
pour appliquer vos crèmes 😉
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Nad
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MessageSujet: Re: auto massages   auto massages EmptySam 16 Mai - 16:53

auto massages 760491 Mdanielle !

Rien que le fait de lire le message... Ca donne envie d'essayer ! Laughing

Sinon c'est quoi un "gant végétal loffah" ? Ca se trouve où ?

En tous cas vos conseils... :super:

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MDanielle
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MessageSujet: Re: auto massages   auto massages EmptySam 16 Mai - 17:05

http://fr.wikipedia.org/wiki/Luffa se vend en magasin où il y a des pierres ponces ...
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MessageSujet: auto darinage   auto massages EmptySam 16 Mai - 17:06

EXERCICES D’AUTO DRAINAGES

Le soir, quand vous sentez vos jambes lourdes et gonflées ; pratiquez ces quelques exercices d’auto-massage lymphatique.

Allongée sur le dos, levez les jambes à la verticale.
Massez-vous un pied en vous servant du deuxième,
en allant des orteils au talon. (2 à 3 minutes pour chaque jambe).
Si cette position vous fatigue, pliez les genoux légèrement durant les exercices et faites quelques mouvements de relaxation entre chaque.

Dans la même position, massez-vous la jambe avec un pied et les orteils, en allant de la cheville au genou (3 à 4 minutes).

Massez-vous la cuisse avec les mains, en suivant un mouvement ascendant.
Faites de même pour l'autre jambe.
Cet exercice peut compléter l'action d'un massage de la plante des pieds, bénéfique pour faciliter la circulation de retour.

Terminez l'exercice par une dizaine de flexions des pieds en gardant les jambes bien tendues.

A pratiquer entre deux séances de drainage pour une action durable.
Ou encore pour assurer un bon entretien de son système lymphatique quand on le sait déficient.
Les endroits choisis correspondent à des zones ganglionnaires et des réserves de lymphe.
Bien stimulés, ils aident à l'évacuer vers le circuit sanguin.

Etendue sur le dos, les jambes surélevées, croisez les bras sur la poitrine pour effectuer ces manœuvres dites « pharaoniques ».
placez les mains sur les clavicules de façon à pouvoir poser les doigts dans les salières (les cavités sus-claviculaires), exercez-y de légères pressions en cercle. Répétez 20 fois le mouvement.

Les six points clés de la zone ganglionnaire de l’aine forment le « triangle de Scarpa ».
vous y poserez les doigts en mettant vos mains à la perpendiculaire et effectuerez une dizaine de petits cercles avant de changer de jambe.

Une main de chaque côté du pied, posez les doigts à plat au niveau d'Achille et exercez une dizaine de pressions circulaires.

Autre zone ganglionnaire importante, le creux des genoux (poplité).
Avec les mains, appuyez dessus doucement en les déplaçant toujours de bas en haut.
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MessageSujet: Re: auto massages   auto massages EmptySam 16 Mai - 17:20

que de bon conseils je vais essayer ce soir Wink
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MessageSujet: Re: auto massages   auto massages EmptySam 16 Mai - 18:07

Super et merci pour tous vos conseillle :D Wink auto massages 980433

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MessageSujet: Re: auto massages   auto massages EmptySam 16 Mai - 18:51

merci beaucoup pour les conseils, ça donne envie de se détendre après une journée de travail ou de ménage!!!!
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MessageSujet: Re: auto massages   auto massages EmptySam 16 Mai - 18:55

oh que oui :flower:
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MessageSujet: Re: auto massages   auto massages EmptySam 16 Mai - 20:29

Ho que oui tu la dit :rire:

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MessageSujet: Re: auto massages   auto massages EmptySam 16 Mai - 22:01

:super: Je sents qu'il va y avoir de l'auto massage et de l'auto drainage ces jours ci lol!

auto massages 760491 MDanielle !

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MessageSujet: Re: auto massages   auto massages EmptyDim 17 Mai - 10:17

veillez à mutuellement vous coacher
pour appliquer au lieu de tourner en rond Rolling Eyes ou desespérer ! Wink
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MessageSujet: Re: auto massages   auto massages EmptyDim 17 Mai - 10:24

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MessageSujet: Re: auto massages   auto massages EmptyDim 17 Mai - 21:37

auto massages 760491 beaucoup

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MessageSujet: Re: auto massages   auto massages Empty

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